Seorang perenang yang bermassa 60 kg meloncat dari papan

Seorang perenang yang bermassa 60 kg meloncat dari papan tumpu dengan posisi lurus. Kemudian, dia menggulungkan tubuhnya dengan kecepatan sudut 0,25 putaran per sekin terhadap pusat massanya. Perenang dianggap sebagai sebuah batang homogen yang panjangnya 2 m sesaat setelah meloncat dan sebuah bola homogen saat menggulung. Kecepatan sudut saat bergulung 30 cm ke kiri adalah....